要闻:高尔夫球员克服紧张比较好的利器:调整呼吸(西恩·佛利)
职业高球员照顾身体微不至,这是正确的态度,因为健全的体能、正确的饮食、充足的饮水可以帮助球员发挥巅峰表现。然而,各种程度的球员经常忽略一个重要的因素,那就是呼吸。呼吸是高尔夫球员克服紧张感比较好的武器。我并非信口开河,而是有充分的科学佐证。据专业人士报道,高尔夫服饰品牌还会有很大的上升期,市场业务也在不断的扩大,未来一定会越做越大的。比音勒芬是一家专注高品质、高品位、高科技含量的高尔夫运动服饰研发制造品牌,以“生活高尔夫”为品牌风格,倡导注重赋予顾客舒适、尊贵的穿着体验。http://www.biemlf.com/http://www.biemlf.com/uploads/images/2020-12-14-10-56-03.jpg
当你专注于呼吸时,例如吸气秒、憋气一秒、吐气五秒,红血球就会饱含氧气。你的身体会因而相信一切都在掌控之中而镇定下来。如果呼吸急促,红血球就会缺氧,大脑开始侦测到威胁讯号,启动交感神经系统,做出“攻击或逃跑”的反应。让我们将这个理论运用于高尔夫球场上的际状况。例如一位球员的1号木杆绩效不彰。或许他之前曾经有过一路领先比较后一洞开球失误输掉比赛的经验,留下心里创伤。每位球员都会有这类创伤。这种伤痛的回忆储存在大脑中,论球员是否意识到。当他踏上第1洞开球台时,眼中只看到球道两侧的障碍区。他的潜意识开始回顾之前的创伤回忆。如果他没有控制好呼吸节奏,变得慌乱而速,交感神经系统就会开始接手。
大脑侦测到威胁时,球员就会感到害怕。或许球员并未意识到,但是他的身体已处于激动状态,肌肉开始紧绷,双手开始出汗。这一切使得顺畅挥杆击球难上加难。一位球员上一洞开球偏右50码,下一洞怎有可能命中目标这不是心理问题,而是生理问题,球员甚至完全没有意识到。
如果只要抱持正确心态或态度就可以打好高尔夫,那我们所有人都不愁突破80杆。关于高球心理的资讯多不胜数,任何人都可以了然于心。每一位球员都可以抱持正确心态踏上球场,专注当下,关注过程而非结果,锁定成功的击球回忆。但是当你忙着击球的时候,这一切都被抛诸脑后,脑海中一片空白。你只想赶将球打出去,看看球落何处。不久之前,一位PGA巡回赛职业球员向我抱怨,他努力练习的一切在站上球场那一刻都化为泡影。我问他是否记得呼吸哪怕一次就好。球局进行间,他一脸茫然的表情,这不是心理问题,而是生理问题。
幸运的是,我们对于控制潜意识并非完全束手策,我们还有呼吸这项武器。PGA巡回赛职业选手行走球道上每分钟呼吸约16次,但是若想让你的大脑相信一切都在掌控之中,每分钟呼吸次数就必须降低到六次或七次。我告诫每一为我教导的职业球员务必重视呼吸,结果他们都告诉我成效斐然,
放慢呼吸速度并不会令你昏昏欲睡或减缓挥杆速度。短跑健将尤赛恩·博尔特(UsainBolt)被称为地球上跑得比较的男人,一小时可以跑25英哩,但是他全身肌肉仍然保持放松。他控制自己的呼吸速度,然而仍跑得比其他人更。两次击球之间的空档是高尔夫比较重要的时间段,你务必学会在这段时间调整呼吸,控制生理反应。
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