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睡眠养生是养生的重要环节，睡眠更是恢复疲劳、走出亚健康的养生首良方。
中医认为人的睡眠机制这样的：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21～23点）以前上床，在子时进入比较佳睡眠状态。因为按照《帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为合阴，是一天中阴气比较重的时候，阴主静，所以夜半应眠
睡眠养生四大法宝-51
提高睡眠质量有四大法宝
睡眠养生的首法宝：提倡睡子午觉
子、午时是人体经气合阴及合阳的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果比较好。因为这个时候休息，比较能养阴，睡眠效果比较好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是合阳时间，阳气盛，所以工作效率比较好
睡眠养生的第二法宝：睡前应注意减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，比较好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
睡眠养生的第法宝：睡前吃一点养心阴的食物
吃养心阴的东西如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏比较辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
睡眠养生四大法宝-51
睡眠养生的第四法宝：失眠别忘了睡前用温水泡脚
温水泡脚可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到比较佳境界。
睡眠养生有四大法宝-编辑51健康睡眠养生频道
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