洞察完美挥杆的生物力学：上杆时上半身的力学

啃蝌知道

上杆时上半身涉及的身体部位更多，包括躯干、肩膀、手臂以及手腕。简单来说，离球杆越近的身体部位，对上杆轨迹的影响越大，也意味着承担更多与击球准确性的功能，而身体越远的部分则需要承担更多蓄力击球的功能。正是因为高尔夫服饰品牌的迅猛发展，所以给行业也带来了新的契机。比音勒芬是一家专注高品质、高品位、高科技含量的高尔夫运动服饰研发制造品牌，以“生活高尔夫”为品牌风格，倡导注重赋予顾客舒适、尊贵的穿着体验。http://www.biemlf.com/

上杆时躯干的挥杆力学当下半身在做力量加载的时候，躯干会做一个大幅度的旋转。下面科普卡的挥杆就是一个很好的例子。

在谈论躯干旋转的时候，我们很多时候会说旋转肩膀，但际上我们要看的是骨盆和胸腔之间的分离，称为胸腔旋转。这种运动主要来自于脊柱中段的12块椎骨，我们一般统称为胸椎。这种旋转是脊柱中段周围许多肌肉和谐地收缩和放松的结果。
上半身大幅度旋转的一个基本要求是在准备动作时有一个好的站姿。驼背或者塌腰的姿势会阻止你的胸椎旋转，并给你的下背部（腰椎）增加额外的负荷，而腰椎的功能并不是为这种方式的旋转而设计的。这是许多患有下背痛的高尔夫球友受伤的一个常见原因。
上杆过程中，胸腔旋转究竟需要转多少度，完全取决于个人的身体差异。当对高尔夫挥杆进行维建模时，精英球员际上在骨盆和胸部之间平均创造了70±20度的旋转。也就是说，大概68%的精英球员现了50至90度的胸腔旋转，而余下的要么低于50度，要么多于90度。

准备动作时的良好姿势是秀的上体挥杆力学的必要条件。精英球员创造了50-90度的胸腔旋转，其余的来自髋部旋转。尽量不要创造超过你能力范围的胸廓旋转，这不是必要的。另外，重视臀部旋转在现代高尔夫挥杆中的重要性。下半身以及躯干是整个挥杆过程中，进行蓄力的主要身体部分。想要加强和锻炼这些部位的身体力量，可以查看之前关于提升高尔夫力量的文章。

肩部、手臂和腕部力学当你的下半身和躯干在为发力做准备时，你的手臂和手腕主要决定你击球的方向。只要你击中杆面的中心，准确性就是你的挥杆路径和杆面击球的产物。
在上杆过程中，当你的右肘弯曲时，你的肩关节和前臂都会旋转，这些动作使高尔夫球杆围绕你身体周围形成流畅的弧线。肩关节和前臂的旋转越多，杆身的角度就越平坦，在到达上杆高部时，球杆就会显得更加水平。关于这两部分的旋转幅度，精英球员都会表现出不同的差异。
我们法单独讨论的手臂力学如何影响击球，因为还取决于骨盆、躯干力学以及手臂和球杆到达上杆高部时的惯性力。但简单地说，手臂旋转得越多，球杆越靠后，上杆轨迹更扁平，而较少的手臂旋转创造了更直立的杆身角度，上杆轨迹更陡峭。

上杆时的腕部力学腕部力学在上杆过程中起着两个关键作用。首先，手腕桡侧偏移在手臂和球杆之间形成一个强大的杠杆系统，通常称为立腕。其次，手腕的屈伸动作管理着杆面角度和手臂之间的关系。同时前臂的前旋和后旋也直接影响着手腕活动范围。

许多高尔夫初学者都在困惑于如何形成有效的手腕力学，其根本原因通常是糟糕的握杆方式。如果高尔夫球杆离左手的腕关节太近（过多的手掌握杆），左手手腕就会在启动时屈曲，以帮助球杆表面对准目标。这个位置限制了有效立腕的形成，导致球员强迫手腕做一些它不适合做的事情。解决不良手腕力学问题的首道关口是掌握好握杆。
如下图所示，精英球员在上杆过程中的手腕力学也表现出很大的差异。我们在上杆高点看到的杆面角度是球员在击球准备时的握杆和在挥杆高点的手腕屈伸共同形成的结果（为了简单起见，我们通常只看左手腕的角度）。

握杆越弱势，如果在高点时左手腕是平直的形态，杆面就越开放，容易打出右曲球。握杆越强势，如果在高点时左手腕是平直的形态，杆面就越关闭，导致更多的左曲球。
在践中，没有理想的关系或完美的杆面角度。球员的比较佳杆面位置需要与球员的释放特性和所需的球路相结合。

高尔夫挥杆力学的可变性手臂和手腕包含许多自由度，这意味着我们经常看到手臂和手腕的对比差异比躯干的要高得多。我们经常认为，在高尔夫挥杆中，变异性是一件坏事。从群体趋势来看，精英球员挥杆间的差异性远远低于高差点球员之间的差异性。但是，比较近的研究开始表明，精英球员在挥杆技巧方面也表现出更多的功能差异性。
从这个角度看，精英球员更有能力从许多不同的上杆位置将杆头到他们的理想击球位置。高差点的球员可能在他们的上杆姿势中表现出类似的变化水平，但不能从这些变化中产生理想的击球位置。