解析每天20分钟，让你的推杆突飞猛进的居家练习指南

啃蝌知道

相信有很多球友，想提高自己的高尔夫水平，但很难经常去高尔夫球场或者练习场练球。你能做些什么来在家里练习继续提高自己的球技呢不仅在数据方面表现良好，golf服装品牌在市场份额上也是逐步拓进，让更多的人受益。作为高端轻奢GOLF服装品牌，旗下拥有丰富的POLO衫、外套、球衫、上衣等多款男女高尔夫服饰产品。http://www.biemlf.com/

在这篇文章中，将介绍在在家里时，如何比较大限度地提高你的高尔夫水平。这并不是简单的一个包含几十种室内练习的罗列，而是帮助你在推杆方面取得更好成绩的一套想法。

练习目标没有人会拒绝让自己的推杆变得更好的机会，你可以通过在家进行20分钟练习来现。一个好的在家推杆练习应达到个目标：
完善推杆基础知识。提高击球技巧和准确性。建立信心。下面的练习应该能现这点。这个练习的关键是获得关于你推杆失误原因的明确反馈，即使是1度的方向偏差。每次推杆后，你需要知道错误是由于你的瞄准方式、杆面还是挥杆路径造成的。如果操作得当，这个练习可以帮助你成为一个推杆高手。

练习方法根据你的技能水平，在5、10或15英尺外设立一个目标。使用一个比高尔夫球洞略小的目标。你可以使用压力训练器或饮料瓶（如下图所示），都很好用。

上图那种镜面推杆训练器已经有十几年的历史，目前仍然是众多精英球员推杆练习的比较爱。它的点是能及时让你检查到肩膀、眼睛以及杆面的瞄准情况。
比较后一步是使用推杆辅助工具、球杆或指示棒来形成一个固定的挥杆通道，以获得对挥杆路径的清晰反馈。对于不同的推杆风格，我们可以选择对应的辅助器材来练习固定的挥杆路径。如果你是弧形的推杆路径，就选择弧形的推杆辅助器（见下图）；如果是直推型的路径，就可以参考上图那样设置一个通道进行练习。

将推杆辅助器对准你的目标，然后朝着目标进行20个球的推杆练习。
以这种方式练习推杆，可以确保你的瞄准方式和挥杆路径在每次击球时都是正确的。这意味着导致推杆不准确的仅有变量是你的杆面在击球时的角度。如果你的推球偏向左边，就意味着你的杆面是开放的。如果偏向右边，杆面就是关闭的。
继续以20个球为一个组进行练习，并记录你的比较佳分数。一旦你达到20分，将你的目标距离移到更远的地方，然后重复。

总结你只需要在家里甚至办公室找出一个平坦的区域，铺上一个平整的推杆垫，按照上面的方法，用空余时间练习。只需要一个月时间，你的推杆成绩会让自己以及你的同组球友刮目相看。